SANIKRADUFATIH.MY.ID - Dunia hari ini bisa dikatakan makin gila aja sih, kondisi ekonomi dan politik yang gak stabil dan banyak hal yang gak bisa kita prediksi, dan akhirnya bisa bikin kita cemas bahkan strees.
Kemarin aja gue lihat yang antri di Pom bensin panjang antriannya sampe 500 meter, hal itu udah bikin gue stress banget, terus cita-cita pengen S2 ke Eropa, tapi Eropa juga lagi krisis gara-gara ngerusuhin Rusia, belum lagi persaingan hidup yang semakin kompetitif, hal-hal macam itu yang kadang bisa bikin kita cemas dan waswas.
Apa mungkin nanti Indonesia akan seperti Jepang, masyarakatnya mengalami burnout society (kelelahan sosial dan mental). Tapi, semoga aja sih enggak sampe begitu, dan jangan sampai sih. Saking beratnya kehidupan sosial di Jepang, makanya di sana banyak orang yang bunuh diri. Ih ngeri.
Baca juga : Life is Gambling
Ini hal yang paling jarang diperhatikan, banyak yang gak sadar kalau dirinya mengalami kelelahan mental. Kalau lelah fisik itu releasenya lebih mudah, cukup istirahat yang cukup dan jaga pola makan serta olahraga. Udah deh.
Tapi, kalau kesehatan mental, wah itu penanganannya butuh waktu dan ada tahapannya gitu loh.
Sama halnya seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat perlu diperhatikan. Mental juga sama saja seperti fisik, kalau gak dijaga, kalau gak dirawat, ya dia bakalan sakit.
Di tengah kondisi masyarakat yang makin burnout society begini, yang kalau menurut gue sih udah agak kacau beliau, eh kacau balau maksudnya. Tuh kan, nulis aja sampe salahan, saking lelahnya nih heheh. Kita harus pinter-pinter ngurus diri dan peduli ama diri kita sendiri, jangan ngandelin orang lain dan jangan terlalu terpaku mengikuti standar sosial yang gak sesuai dengan nilai hidup yang kita jalani.
Oke deh langsung aja ya, ini tips release stress yang simple agar mental tetap sehat terjaga. Lebih baik dari sekarang kita mulai perhatikan kondisi kesehatan mental kita deh, soalnya banyak banget yang dia gak sadar kalau dirinya mengalami micro depression atau pun stress, tahu-tahu mentalnya ambruk dan akhirnya berpengaruh ke penyakit psikosomatis.
Nah ini tipsnya yang mungkin bisa dicoba, moga bermanfaat.
1. Alihkan fokus
fokuslah pada diri sendiri terlebih dahulu.
Stress dan cemas biasanya muncul karena kita terlalu fokus kepada sesuatu hal yang belum tentu terjadi atau waswas terhadap kondisi di masa depan. Seperti misalnya terlalu mikirin kalau temen-temen udah pada upload tumbuh kembang anak, tapi kita masih share stiker meme dan stiker lucu-lucuan. Atau lihat si A mh udah begini, si B udah begitu, tapi kita masih belum apa-apa.
Hal-hal seperti itu biasanya terjadi begitu aja tanpa kita sadari, padahal sih gak ada niat buat membandingkan diri atau mikirin hal itu, dan itu biasanya terjadi begitu saja, yang pada akhirnya membuat kita merasa tertekan, strees dan cemas akan kondisi masa depan.
Dari pada menghabiskan energi pikiran untuk mikirin hal yang belum tentu terjadi atau mikirin yang bikin kita tertekan, cemas dan khawatir, maka lebih baik kita alihkan fokusnya kepada diri kita sendiri dulu deh. Jangan mikirin hal yang gak penting buat diri kita, apalagi mikirin hal yang bisa bikin kita down.
Kita alihkan fokusnya, misalnya mikirin apa nih yang bisa gue lakuin buat meningkatkan value diri, itu aja dulu, intinya elo fokus ke diri elo dulu deh. Terus coba deh bikin project atau ikut kegiatan yang bisa bikin elo makin bertumbuh, bikin elo semakin banyak belajar hal baru dan bermanfaat.
2. Mencari distraksi
Coba cari distraksi dulu sejenak, elo yang tadinya kegiatannya itu-itu aja, atau itu-itu melulu, coba sesekali out of the box, tapi ya jangan yang terlalu out juga. Intinya elo lakuin hal baru deh, stress bisa terjadi karena elo hanya terus menerus mengulangi hal yang sama, itu juga hal yang pernah dialami oleh karakter Squidward di film SpongeBob, waktu itu Squidward pindah ke perumahan gurita, tiap hari aktifitasnya itu terus dan sama melulu, akhirnya dia pun mengalami stress.
Jadi, untuk mengurangi rasa stress dan micro depresi, coba deh elo lakuin hal yang menjadi kesukaan elo, misalnya menekuni hobi atau lakuin hal yang bisa bikin hati elo ngerasa seneng dan bahagia.
3. Meditasi
Kalau ini sih banyak caranya, elo bisa pilih metode meditasi jenis apapun yang elo suka, ada retreat vipassana, ngadem, yoga dan banyak hal lainnya. Tinggal elo nya aja, mau gak sih meluangkan sedikit waktu untuk lebih mengenal diri elo, lebih deep ke jiwa elo yang selama ini mungkin sering kali elo abaikan.
Itu sih tips release stress yang menurut gue simple untuk dilakuin elo semua, semoga bermanfaat ya.(@sanik_rdfth)***
